Vous voulez vous sentir mieux dans votre corps mais vous n'avez pas le temps, ni beaucoup de motivation...

Il est peut-être temps de VOUS REMETTRE EN FORME ! 💪

Imaginez...
Vous vous sentez plus léger, plus fort, plus motivé.
Vous avez plus de vitalité, plus d'énergie, plus de dynamisme.
Vous êtes fier de vous, vous vous sentez mieux, plus en forme.

Et si je vous disais...
Qu'il vous suffit de faire 10 min d'activité physique par jour seulement pour vous sentir mieux ?

Tout d'abord, voici les faits scientifiques !

Selon des études* publiées en 2022 :

- En seulement 10 min d’activité physique par jour, on développe sa force musculaire !

- De plus, à partir de 10 min d’exercices, on s’oriente naturellement vers une alimentation plus saine.

 

-> Ces études montrent que 10 min d’activité physique/ jour chez les plus de 40 ans sauveraient 110 000 vies chaque année !

Et en faisant 20 à 30 min/jour, on augmente encore ce chiffre.

 

 

- Avec 10 à 59 min d’activité physique légère à modérée (tout ce que je propose ça tombe bien !) : on diminue les risques de mort précoce de 18 % !!

 

ET :

 

On diminue de 12 % le risque de mourir d’un problème cardio-vasculaire et de 14 % le risque de mourir d’un cancer.

Alors, vous l'aurez compris...
Si vous voulez vivre plus longtemps et bien vieillir ;
Mais aussi prévenir les douleurs et les maladies ;
10 min d'exercices peuvent déjà changer la donne !

EN PLUS :
FINI les cours de sport trop longs qu'on finit par arrêter
FINI la démotivation dès qu'il fait froid ou qu'il pleut

Parce que la vraie bonne nouvelle, c'est que non seulement vous ne perdez pas de temps, mais surtout, vous ne perdez pas la motivation !!

Car, OUI, pour que ça fonctionne réellement ; il faut être régulier et tenir dans la durée ! LOGIQUE !

Si ça peut vous motiver...

-> 10 min, ça représente 0,7 % d'une journée.
Vous avez bien lu : 0,7 %.
C'est moins d'1 % de votre journée !

Pourtant les bénéfices eux, sont incalculables !!

On a vu quelques chiffres, certes...
Mais il est évident qu'en se sentant mieux dans son corps, on se sent aussi mieux dans sa tête : fait indéniable mais immesurable.

Pesons dans la balance LES BIENFAITS d'avoir une activité physique régulière VS LES RISQUES de ne pas en faire :

⛔️ LES RISQUES

 

✔️ Développer des problèmes de santé : diabète, maladies cardio-vasculaires, surpoids…

 

✔️ Perte de la force musculaire et de l’équilibre avec l’âge

 

✔️ Perdre ses capacités pulmonaires (essoufflement entre autres)

 

✔️ Pour les articulations : arthrose, raideurs, douleurs…

 

En résumé : notre corps dégénère plus rapidement et nous sommes plus exposés aux maladies et aux douleurs.

 

 

✅ LES BIENFAITS

 

✔️ Améliore la santé cardiovasculaire

 

✔️ Renforce le système immunitaire

 

✔️ Maintient un « poids santé »

 

✔️ Améliore l’humeur et le niveau d'énergie

 

✔️ Aide à mieux dormir

 

✔️ Diminue le stress (et ses conséquences)

 

✔️ Entretient un corps solide, fort et sans douleur

✔️ Renforce le mental et la confiance en soi

 

 

Le verdict est sans appel : 
Pratiquer une activité physique comporte de nombreux bienfaits et ne pas en pratiquer expose à des risques pour votre santé.

 

Mais pas de panique !

Il n'est jamais trop tard pour commencer à faire une activité physique ! 

Quand on y pense, l'activité physique régulière améliore TOUS les aspects de notre vie.
Et c'est un formidable cercle vertueux !
Plus on se sent bien, plus on en fait, plus on est en forme, plus on est motivé pour en faire, plus on se sent bien, etc.

Peut-être que vous allez commencer par 10 min mais que vous allez passer d'ici 1 mois à 20 min et ainsi de suite !
Et si vous ne le faites pas, ce n'est pas un problème !
Faites ce que vous pouvez car...
Le PLUS IMPORTANT c'est de PASSER À L'ACTION !!

"Le seul mauvais entraînement, c'est celui que vous ne faites pas."

Alors, n'attendez plus !
Commencez dès maintenant à vous REMETTRE EN FORME !
Vous ne le regretterez jamais.

▶️ CONCRÈTEMENT, le programme consiste en quoi ?

C'est 1 vidéo de 10 min d’exercices corps complet par jour (du lundi au samedi).

Ce sont des exercices divers et variés type "remise en forme", "fitness".

Vous aurez plus de 100 exercices différents en tout !
Des squats, des fentes, du gainage et beaucoup d'autres que vous ne connaissez pas encore !!

Tout ça dans la joie et la bonne humeur bien sûr !

➕ 1 vidéo d’échauffement de 5 min (à faire avant si besoin)

➕ 1 vidéo de 10 min "renforcement ciblé" (du lundi au samedi)

➕ 2 vidéos de 10 min de stretching (pour le dimanche)

 

BONUS : 1 vidéo d’explications des exercices, des variantes et des bonnes postures (à regarder avant de commencer le programme)

Voici le programme détaillé :

Programme de la semaine.pdf 11.34 MB

(disponible également dans le programme : planning sur 2 semaines)


Les avantages :

✔️ Exercices à la maison : pas de perte de temps, pas d'horaire défini (vous le faites quand vous voulez)

✔️ Un seul paiement : pour des semaines d’exercices à vie et en illimité

✔️ Facile et pratique : juste à se connecter, à cliquer et à suivre la vidéo

✔️ Pas besoin de matériel : juste un tapis de Yoga (haltères en option)

✔️ Pas de risque de se faire mal : grâce à la vidéo explicative des exercices et des différentes positions et au fait que j’ai sélectionné les exercices les + adaptés à tous


VOS PRÉCIEUX RETOURS/AVIS :

Karine : "Des exercices au top qui font travailler tout le corps sur une semaine avec du renfo ciblé, modulable à souhait selon l’énergie du jour.

On ne s’ennuie pas, les 25 mn passe trop vite, ils sont adaptés à tous, la joie d’avoir ma coach privée à la maison dans mon salon."

Julie : "Ce qui est fort appréciable c'est que vous donnez des
combines plus light pour ceux qui reprennent le sport ou ont des
douleurs."

Sylvie : "Je suis ravie parce que je peux adapter les séances à mon niveau de fitness actuel."

Bruno : "Je trouve que le format 10 mn est très bien car suffisamment court pour que ça motive mais d'une durée suffisante pour sentir que l'on fait travailler son corps."

"Les explications sont suffisamment claires et le fait que vous répétiez régulièrement ce qu'il faut faire (et ne pas faire) aide à bien comprendre les exercices et à les faire correctement surtout."

"La sympathie qui se dégage de votre personnalité, votre naturel et vos rires dans les vidéos sont également un grand plus de ce programme."

"C'est vraiment un programme fort bien conçu et qui peut convenir à un maximum de monde.
Bien sûr, cela nécessite un minimum de motivation mais si moi qui ne suis pas forcément un modèle du genre, j'ai réussi à maintenir le rythme pour l'instant, beaucoup d'autres peuvent y arriver !"



C’est fait pour vous :

 

✅ Si vous voulez reprendre une activité physique de manière douce et progressive

 

✅ Si vous voulez conserver votre forme actuelle et bien vieillir

 

✅ Si vous avez des douleurs et que vous cherchez des exercices adaptés

 

✅ Si vous n’avez pas beaucoup de temps mais que vous voulez quand même vous entretenir

 

✅ Si vous êtes en surpoids et que les cours de sport vous semblent trop difficiles

 

✅ Si vous êtes âgé(e) et que vous cherchez une activité physique adaptée

 

✅ Si vous n’êtes pas sportif(ve) et que vous êtes motivé(e) pour faire un peu d’exercices

 

✅ Si vous avez peur de « mal faire » en faisant du sport seul(e) chez vous

 

✅ Si vous cherchez un complément à votre activité physique

 

 

 

⛔️ Si vous avez déjà une activité sportive suffisante et régulière qui vous plaît

 

⛔️ Si vous n’êtes pas du tout motivé(e) à faire de l’exercice

 

⛔️ Si faire du sport chez vous n’est pas « votre truc »

Si vous vous reconnaissez et que vous attendiez le "déclic" pour vous lancer...
N'hésitez plus et FONCEZ !

En plus, je vous garantis 2 choses :

1) Je vous rembourse si ça ne vous convient pas
(Si vous ne faites que jusqu'à l'entrainement du mardi. Cela vous laisse 2 sessions = 7 vidéos pour vous faire une idée.)
Remboursement intégral sous 72h jusqu'à 1 mois après la date d'achat.

2) Vous vous sentirez déjà mieux dès le 1er jour
Vraiment, vous ne risquez rien, à part vous faire du bien ! 😊

Et pour les courbatures, c'est normal ! C'est que les muscles ont travaillé !!
Plus vous en ferez, moins vous en aurez 😉
Cependant, elles ne doivent pas vous empêcher de persévérer !

OUI, les courbatures font parties du jeu : vous pouvez tout à fait continuer le programme avec.
C'est que vous êtes sur la bonne voie, ça serait dommage de vous arrêter en si bon chemin !!

Prêt(e) !? C'est parti !!!



*Références : 

- The Journal of Medicine and Science Sports

- JAMA internal medicine

- National Health Interview Survey

- British Journal of Sports Medicine (BJSM)

- www.prevention.com